
製品課
クレープ生地にもタンパク質が入ってるからゼロカロリー!

ぺネットちゃん
ちゃんとカロリーあるよ!?
目安
分量
10枚分
準備時間
10分
調理時間
110分
合計時間
120分
材料
強力粉200g
プロテイン大さじ3
塩 適宜
牛乳または豆乳300ml
オリーブオイル大さじ2
(または溶かしバター)卵2個
オリーブオイル適量
包みたいもの(例)
・ウインナー
・レタス
・ケチャップ
・ハム
・スライスチーズ
・サワークリーム
・チョコスプレー 適宜
作り方
- 強力粉・プロテイン・塩を混ぜます。
- 牛乳(または豆乳)を100ml程と卵を入れて混ぜ、混ざったら残りの牛乳(豆乳)を数回に分けて混ぜ合わせます。
- オリーブオイルを2に混ぜながら加えて、ラップをかけて30分ほど休ませます。
- フライパンにオリーブ油を熱し、弱火で生地を薄く焼きます。(強火だと焦げやすいです)
- 周りが浮いてきたらひっくり返し、五秒ほど火を通したらクレープ皮の完成です。
- 具材はお好みで
例1)
ウインナーをボイル(軽くゆでる)します。
クレープ皮にサニーレタス→ウインナー→ケチャップをのせて巻きます。
例2)
別ページで紹介のアボカドディップを包みます。
動画でもチェック!

ぺネットちゃん
左下のハートを押してもらえると励みになるよ!よろしくね!
みんなのコメント